Si quieres charlar, no vayas al gimnasio, ve al bar

Simple y claro el artículo de Vitónica. Si quieres empezar a cambiar tu vida y comenzar una actividad física, te recomiendo leer el artículo que enumera los consejos para crear un hábito de entrenamiento:

Los mismos son:

• Empezar suave
• Saber elegir la actividad a realizar
• Cambiar la rutina de entrenamiento
• Tener paciencia
• No obsesionarse
• Habituarse a la rutina

Además -aquí el objetivo de este post- quiero añadir un consejo mío basado en experiencias cercanas, no personales, pero cercanas.

Hay mucha gente que va al gimnasio como si fuera a un bar de copas, desde charlas de hora y media a ligues con cruce de teléfonos.

Si vas al gimnasio, aprovecha ese momento para ti, ejercita tus músculos pero que no sean los de la lengua; no pierdas el tiempo hablando y organizando encuentros fuera del gimnasio, sigue tu rutina de entrenamiento, ve alcanzando objetivos de a poco, hazlo con conciencia, concéntrate, etc.

Si estás en una actividad de grupo, respeta a todos tus compañeros y no hables como si estuvieras en el bar o en la puerta del colegio de tus niños, utiliza esos momentos únicamente para tu beneficio.

Recuerda… si quieres hacer sociales, ve al bar, al parque o a otro sitio adecuado.

Como en prácticamente todo, la constancia, la paciencia y la voluntad son las claves para alcanzar los objetivos.

Lee el artículo completo en Vitónica.

Las chicas que me gustan

Las chicas y el cyclo-cross.

Yo lo he dicho muchas veces, a mi las mujeres en su exterior me gustan sin tanta parafernalia… simples, básicas, no hace falta adornos… ni espejitos de colores.

Para los que son como yo… y para los otros, los que siempre miran lo mismo, les dejo un vídeo grabado en Bélgica, chicas en el barro, pero en bicicleta.

Las chicas que me gustan, me encantan :)

España Campeón Mundial de Fútbol 2010

España Campeón Mundial de Fútbol 2010

Gracias, gracias, gracias… qué buen momento me han hecho pasar.

Entrenar con RunKeeper Pro para iPhone

Me he puesto como objetivo salir a correr desde la puerta de mi casa y hacer un circuito algo duro para mi. Estoy acostumbrado a correr una hora y diez minutos en llano, siempre por el paseo marítimo donde los desniveles no existen.

Vivo en Torre de Benagalbón, arriba de Añoreta Golf y frente a mi casa pasa el cause seco de un río por el que suelo escalar con la bicicleta cuando subo desde la playa. El lunes salí a reconocer el terreno a pie… he caminado principalmente y… ¡ay… que dura será! :O

Mi próximo reto… mínimo para algunos aficionados a correr por el monte, son algo + de 8 km. con un desnivel máximo de 169 metros, la primera mitad en bajada… y la segunda, pura cuesta.

Te dejo un mapa para que puedas ver el recorrido:

Voy a utilizar la App RunKeeper Pro para iPhone.

RunKeeper es una aplicación y servicio para registrar toda tu actividad mientras corres, caminas, montas en bici, etc. Es muy parecido al Nike+ de iPod/iPhone. Tengo un Nike+ en su caja… y no lo uso, me llama más la atención RunKeeper. Por el momento he registrado dos actividades un simple paseo por la playa y el reconocimiento de mi “río seco”.

Mi nombre de usuario en RunKeeper es Juanpol, como debe ser… si quieres puedes visitar mi perfil y empezar a seguirme como lo han hecho Mauro, Manu y Alejandro.

Me voy a correr. ;)

Evento Spinning en Málaga – 26 de junio

EL SpinClub Málaga organiza un evento Spinning el próximo 26 de junio en el Centro oficial de Spinning® de Puerto de la Torre.

Si deseas más información puedes visitar la noticia “Evento Oficial SpinClub Málaga” en Spinningmalaga.com o ver el detalle del evento en Facebook.

Entrevista a Lance Armstrong en El País

Ayer publicaron una entrevista a Lance Armstrong en El País, ganador de siete Tours de Francia.

Entre muchas cosas Lance comenta lo siguiente haciendo referencia a su cuenta Twitter:

Pregunta: Cualquier cosa que usted toca la convierte en tendencia. … su twitter tiene ya dos millones y medio de seguidores…

Respuesta: Lo más importante es ser auténtico. Soy el único que twitea mis twitters. A todos los demás se los hacen sus agentes, sus jefes de prensa, sus hermanas… Y es importante que cuando alguien lea algo sepa que es tuyo.

Me lo creo.

Tracklist BOBY PUMP 71

Para los que me pidieron el tracklist de Body Pump nº 71…

1. Calentamiento – Magnitezed (Original Mix) – James Sampson
2. Piernas – Summer of 69 – Mega Mania (Bryan Adams) (V)
3. Pecho – Right Round – Flo Rida & Ke$ha
4. Espalda – When love becomes a lie – Liz Kay (V)
5. Triceps – Black fingernails, red wine – Eskimo Joe (V)
6. Biceps – What I’ve done – Linkin Park (V)
7. Estocadas – Doesn’t Matter (Dougal & Gammer remix) – Hypasonic & Jorg Schmid (V)
8. Hombros – Operation Blade 09 – Public domain (V)
9. Abdominales – Circus – Britney Spears (V)
10. Estiramientos – Sober – P!nk (V)

…. ¿disfrutan con la coreo nº 71 de Body Pump?